• Giới Thiệu
  • Privacy Policy
  • Contact
  • Trang Chủ
  • Giới Thiệu
  • Bảng Giá
  • Tải Odoo
  • Liên hệ
ODOO Việt Nam
ATP Software Kỹ năng mềm

Rèn luyện kỹ năng tập trung trong công việc và cuốc sống

Bởi
22/12/2020
TrongKỹ năng mềm, Kỹ năng nghề nghiệp
0
0
Chia Sẻ
111
Lượt Xem
Share on FacebookShare on Twitter

Đã bao giờ bạn phải đặt câu hỏi đó cho mình chưa? Việc quên mất mình đang làm điều gì là không hề hiếm gặp ở xã hội hiện đại. Dù cho đó là vì bạn mệt mỏi, buồn ngủ, hay lo lắng đi chăng nữa thì rõ ràng việc bị mất tập trung đang diễn ra ngày một phổ biến hơn. Vậy liệu có thể làm cách nào đó để khắc phục điều này? Cùng tìm hiểu về rèn luyện kỹ năng tập trung qua bài viết dưới đây nhé.

Mục lục

  • 1 Rèn luyện kỹ năng tập trung bằng cách đơn giản hóa công việc
    • 1.1 Một nghiên cứu đã được Đại học Stanford về rèn luyện kỹ năng tập trung
  • 2 Tránh yếu tố gây mất tập trung
    • 2.1 Bạn nên nghỉ ngơi hợp lý đan xen trong quá trình làm việc như:
  • 3 Môi trường giúp rèn luyện sự tập trung
    • 3.1 Thiết kế không gian làm việc cho riêng bạn:
    • 3.2 Nghe nhạc cổ điển Baroque: 
    • 3.3 Nghe âm thanh tự nhiên: 

Rèn luyện kỹ năng tập trung bằng cách đơn giản hóa công việc

Rèn luyện kỹ năng tập trung hiệu quả
Rèn luyện kỹ năng tập trung bằng cách đơn giản hóa công việc

Rèn luyện kỹ năng tập trung làm nhiều việc một lúc không phải là điều gì đó quá xa lạ với chúng ta ngày nay. Thế nhưng thực tế cho thấy hiệu quả của việc này không nhiều như tác hại của nó. Tình trạng nhớ nhớ quên quên sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng quá tải và chẳng thể làm tốt được công việc của mình.

Một nghiên cứu đã được Đại học Stanford về rèn luyện kỹ năng tập trung

Thực hiện vào năm 2009 trên 100 sinh viên của họ. Kết quả cho thấy có tới một nửa xác nhận việc mình luôn làm nhiều việc cùng một lúc. Các thử nghiệm để kiểm tra sự tập trung, khả năng ghi nhớ hay khả năng chuyển đổi công việc này sang công việc khác của những sinh viên này tệ hơn nhiều so với những người khác. “Họ gần như xao nhãng tất cả mọi thứ” – Clifford Nass, một người thực hiện cuộc nghiên cứu này cho biết.

Vậy nên nếu có thể thì bạn hãy làm cho công việc của mình càng đơn giản càng tốt. Một người làm nhiều việc một lúc mà không hiệu quả sẽ chẳng bao giờ được đánh giá cao bằng một người chỉ làm một việc nhưng lại thực sự tốt.

>>>Xem thêm: Mức độ hài lòng của khách hàng là gì? Vì sao cần phải thiện mức độ hài lòng của khách hàng?

Tránh yếu tố gây mất tập trung

Để rèn luyện sự tập trung, bạn cần hạn chế tiếp xúc với điện thoại, email cá nhân hay mạng xã hội. Đây là những yếu tố hàng đầu gây mất tập trung khi bạn làm việc.

Tăng khả năng tập trung - Tối ưu hiệu quả công việc
Tránh yếu tố gây mất tập trung

Khoảng 2,8 tỷ người trên toàn thế giới đang sử dụng mạng xã hội và đại đa số người dùng đã sử dụng cho mục đích cá nhân trong khi làm việc. Thói quen sử dụng phương tiện truyền thông xã hội trong giờ làm việc có thể gây ảnh hưởng xấu đến hiệu suất và sự tập trung của công việc. Do đó, bạn nên để mọi thông báo cá nhân ở chế độ im lặng để tránh ảnh hưởng và rèn luyện sự tập trung.

Bạn nên nghỉ ngơi hợp lý đan xen trong quá trình làm việc như:

  • Nghỉ ngơi giữa buổi sáng
  • Thư giãn mỗi khi thấy mệt và tìm cách hết buồn ngủ để tỉnh táo hơn
  • Nghỉ ngắn thường xuyên để tạo điều kiện phục hồi, ví dụ làm việc tập trung cao độ 50 phút, nghỉ ngơi 5 – 10 phút

>>>Xem thêm:Dịch vụ kế toán trọn gói cho doanh nghiệp làm những việc gì?

Môi trường giúp rèn luyện sự tập trung

Môi trường đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường và rèn luyện sự tập trung. Khi bàn làm việc sạch sẽ, gọn gàng có thể khiến tâm trí của bạn cảm thấy có một sự trật tự và suy nghĩ rõ ràng hơn.

Kỹ năng tập trung: bất cứ ai làm chủ được đều thành công cả trong công việc  và cuộc sống
Môi trường giúp rèn luyện sự tập trung

Bạn có thể thay đổi môi trường của mình để thuận lợi cho việc duy trì sự tập trung theo các gợi ý sau đây:

Thiết kế không gian làm việc cho riêng bạn:

Rèn luyện kỹ năng tập trung chỉ cần vài bước tô điểm cho bàn làm việc bằng vật dụng cá nhân là đã có thể giúp bạn cải thiện năng suất và sự tập trung. Một nghiên cứu cho thấy người ở trong một không gian làm việc có cây và trang trí tranh ảnh có năng suất cao hơn 17% so với những người ở văn phòng bình thường.

Nghe nhạc cổ điển Baroque: 

Trong một nghiên cứu về cuộc sống làm việc của bác sĩ cho thấy rằng, khi nghe nhạc cổ điển Baroque đã cải thiện tâm trạng, sự hài lòng trong công việc và giúp chẩn đoán với độ chính xác, năng suất cao hơn.

Nghe âm thanh tự nhiên: 

Âm thanh đến từ môi trường tự nhiên có thể mang lại lợi ích cho sự tập trung. Các nhà nghiên cứu cho biết khi nghe âm thanh này trong văn phòng làm việc, như nước chảy, mưa rơi… có thể tăng cường khả năng nhận thức và tối ưu hóa khả năng tập trung.

Bài viết trên đã cho các bạn biết về Rèn luyện kỹ năng tập trung. Cảm ơn các bạn đã xem qua bà viết của mình nhé.

>>Xem thêm:Tổng hợp cách giao tiếp với khách hàng mới nhất 2020

Lộc Đạt-tổng hợp

Tham khảo ( genk, hellobacsi, … )

Tags: Cách giữ tập trung khi họcCách tập trung cao độCách tập trung tinh thầnKỹ năng tập trung là gìPhương pháp tăng khả năng tập trungRèn luyện khả năng tập trung cho trẻRèn luyện sự tập trung cao độSự tập trung là gì
Bài Viết Trước

Khả năng quan sát quan trọng như thế nào?

Bài Viết Tiếp Theo

NÊN HAY KHÔNG KINH DOANH CÙNG BCA SOLUTIONS?

Bài Viết Tiếp Theo

NÊN HAY KHÔNG KINH DOANH CÙNG BCA SOLUTIONS?

Kỹ năng bản thân

Phép lịch sự là gì? Các phép lịch sự căn bản đối với trẻ em

Bởi
29/01/2023
0

Phép lịch sự là gì? có thể nói, lịch sự là chìa khóa “vàng” giúp tạo nhân cách của mỗi con...

Xem Thêm

Văn hóa giao tiếp là gì? Bí quyết giao tiếp trong mọi tình huống

26/01/2023

Làm sao để tập trung hơn khi làm việc?

23/01/2023

Cách ứng xử là gì? Cách ứng xử thế nào là thông minh?

20/01/2023

Tính cách INTJ là gì? Nhóm INTJ có tính cách như thế nào?

18/01/2023

Popular Posts

Hướng dẫn lập kế hoạch cá nhân trong một năm hiệu quả nhất

Bởi
24/12/2021
0

Tổng hợp slogan hay trong kinh doanh chạm tới “cảm xúc” của khách hàng

Bởi
18/05/2022
0

Tổng hợp các mẫu thư cảm ơn khách hàng mới nhất 2020

Bởi
05/09/2020
0

ODOO Việt Nam

Odoo là lựa chọn hàng đầu cho doanh nghiệp hiện tại và trong tương lai. Người dùng sẽ yêu thích sử dụng, công việc hàng ngày có năng suất hơn, giải pháp được nâng cấp hàng năm, việc triển khai cũng nhanh gọn, không quá tốn kém chi phí.

By © WinERP – Partner Odoo
  • Giới Thiệu
  • Tải Odoo
  • Sự Kiện
  • Công Nghệ
  • Đào Tạo
  • Cộng Đồng
  • Liên hệ
  • Trang Chủ
  • Giới Thiệu
  • Bảng Giá
  • Tải Odoo
  • Liên hệ

By © WinERP - Partner Odoo

Tư vấn ODOO 090909.8984