Tác hại của việc bỏ bữa là một việc vô cùng nguy hiểm không phải ai cũng có khả năng biết về nó. Vậy bỏ bửa dẫn đến những hậu quả gì? Qua bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin đến độc giả, cùng tìm đọc nhé.
Mục lục
Tác hại của việc bỏ bữa
Bỏ bữa ăn khiến bạn dễ bị mệt
Bỏ bữa ăn, nhất là bữa sáng sẽ giúp bạn tiết kiệm một ít thời gian bắt đầu ngày mới, tuy nhiên chắc chắn bạn sẽ dừng lại ngày đó một cách chậm chạp và mệt mỏi.
Khi bỏ bữa, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm xuống, khiến bạn cảm nhận thấy lờ đờ, mệt mỏi và chỉ mong muốn tìm một điểm tựa để thảnh thơi.
Xem thêm: Làm sao săn việc thành công trong thòi buổi khó khăn
Bỏ bữa làm bạn đói và bực dọc
Cảm xúc đói vì bỏ mất một bữa ăn có khả năng làm điều chỉnh tâm trạng của bạn, giảm đi năng lực quản lý cơn giận và bạn sẽ có xu thế bộc lộ cảm xúc trực tiếp, rõ ràng hơn.
Lượng thức ăn mà bạn ăn vào sẽ có sự liên quan đến tâm trạng chung của bạn, trọng điểm dựa trên mức đường huyết khiến tâm trạng bất ổn. Bạn có khả năng cảm nhận thấy nôn nao, bồn chồn hay bực dọc trong người vì lượng đường trong máu bị hạ thấp hơn thông thường, dễ dẫn tới tình trạng không thoải mái, bối rối và mệt mỏi.
Bạn có xu hướng ăn nhiều hơn
Có nhiều khi vì một số nguyên nhân khách quan khiến bạn phải bỏ bữa, không ít người sẽ có tâm thế ăn thêm để bù lại bữa ăn đã mất, dẫn đến ăn quá nhiều và gây hại cho sức khỏe.
Thực tế, khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ tiếp tục thèm ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, món ngọt và thức ăn vặt khiến bạn cung cấp một lượng lớn các chất không lành mạnh trong trạng thái không kiểm soát, dễ tích tụ chất béo và calorie.
Trong trường hợp này, do lượng đường trong máu đã bị hạ thấp, bạn sẽ dễ bị kích thích bởi bất cứ món ăn nào và đều đặn cảm nhận thấy đói hơn. Để tránh tiêu thụ thức ăn quá mức, bạn hãy chọn một số món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, quả hạch để kiềm chế cơn đói tạm thời và chỉ ăn đúng lượng không thể thiếu trong bữa ăn tiếp theo.
Bỏ bữa có khả năng làm bạn tăng cân
Nhiều người tin rằng nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng nó có khả năng phản tác dụng và khiến bạn dễ tăng cân hơn, đặc biệt là khi mà bạn đều đặn bỏ bữa ăn sáng.
Tác hại của việc bỏ bữa cơ thể của bạn sẽ công việc theo đồng hồ sinh học 24 tiếng, điều đấy nghĩa là hormone sản sinh ra kết hợp với công dụng và hoạt động của cơ thể xuyên trong vòng một ngày. Nếu như bạn ăn bữa tối muộn hơn vào ban đêm, lượng hormone sẽ giảm đi và tăng cường năng lực tích trữ chất béo.
Xem thêm: Các Vitamin cần thiết cho cơ thể và tầm quan trọng của vitamin
Bạn nên ăn bao lâu một lần?
Khung thời gian cho các bữa ăn hàng ngày được khuyến nghị theo tần suất ăn là 4 – 5 tiếng ăn một lần.
Bạn không hẳn phải làm đúng theo đúng theo số lần lặp lại trên mà có thể thay đổi thành phần dinh dưỡng, khẩu phần ăn phù hợp theo lịch sinh hoạt và làm việc để bảo đảm vừa bổ sung đủ chất, vừa cung cấp đủ năng lượng để kéo dài đến bữa ăn kế tiếp.
Ngoài việc giãn bí quyết các bữa ăn trong ngày, bạn cũng có thể ăn những bữa có khẩu phần đông vào ban ngày, không được ăn quá nhiều sát giờ ngủ để tránh làm tác động đến chất lượng giấc ngủ. Ẳn càng sớm sẽ càng tốt vì cơ thể có thời gian tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất không thể thiếu.
Bỏ bữa tác động đến não bộ vấn đề cự kỳ nghiêm trọng
Tác hại của việc bỏ bữa khi đường huyết giảm, chu trình trao đổi chất cũng sẽ bị đình trệ. Việc làm này dẫn đến việc tất cả mọi cơ quan đều công việc chậm lại, gồm có cả công việc chuyển hóa của não bộ. Thiếu năng lượng do glucose thấp sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, mức độ năng lượng và sự tỉnh táo của một người.
không những vậy, không đủ vitamin và các khoáng chất thiết yếu còn tác động đến một loạt các các bước sinh hóa và sinh lí, gây ra các triệu chứng điển hình của mệt mỏi, khó chịu.
Xem thêm: 5 Cách hạ sốt cho trẻ an toàn, hiệu quả không dùng thuốc
Qua bài viết trên, odoovietnam.com.vn đã chia sẻ tới các bạn về tác hại của việc bỏ bữa bạn cần nên chú ý. Hy vọng bài đăng sẽ đem lại các nàng nhiều nội dung có ích. Cảm ơn các nàng đã theo dõi bài viết!
Mỹ Phượng – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo (giadinh.net.vn, baodansinh.vn, …)
