Tăng chiều cao ở tuổi 20 là điều ai cũng mong muốn. Dĩ nhiên, khi đến một độ tuổi nhất định cơ thể bạn sẽ không còn có thể phát triển chiều cao thêm được nữa. Nhưng bạn nghĩ sao nếu tôi nói rằng, sau 20 tuổi bạn vẫn có thể cao hơn từ 2-3cm?
Hiện nay, có rất nhiều cách để hỗ trợ bạn phát triển chiều cao sau tuổi 20. Đó có thể là sử dụng thực phẩm chức năng, thẩm mỹ viện… Thế nhưng một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 an toàn và hiệu quả nhất vẫn là sử dụng các bài tập thể dục thể thao. Việc luyện tập mỗi ngày không những giúp bạn phát triển thêm chiều cao mà đây còn là một trong những cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bạn tốt nhất. Những cô nàng “nấm lùn” đừng tự ti nữa, hãy sẵn sàng chinh phục chiều cao tối đa của mình với những bài tập dưới đây.
Mục lục
Chạy bộ
Nếu nói về những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 mà bỏ qua chạy bộ thì quả là một sự thiếu sót lớn. Theo lời khuyên của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để chạy bộ. Sở dĩ chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện được chiều cao vì khi bạn chạy bộ sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra một loại hormone tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào cơ xương cùng các cơ quan khác.
Để việc chạy bộ đạt hiệu quả cao, bạn có thể sử dụng những thiết bị máy chạy bộ có công suất lớn, độ nâng dốc lớn, tăng tốc dần đều sau mỗi bài tập. Hiện tại, tập đoàn thể thao Elipsport đang cung cấp ra thị trường rất nhiều dòng sản phẩm máy chạy bộ với mức giá ưu đãi dành cho khách hàng. Thông tin chi tiết bạn có thể tham khảo thêm tại https://elipsport.vn
Bơi lội
Trong các cách tăng chiều cao ở tuổi 20 thì bơi lội là một trong những bộ môn mang lại hiệu quả cao và được nhiều người áp dụng. Để tôi giải thích giúp bạn vì sao bơi lội giúp phát triển chiều cao nhé! Về cơ bản, những động tác kỹ thuật trong bơi lội đều yêu cầu bạn phải rướn người về phía trước để đẩy lực nước. Không những thế, khoa học đã chứng minh được rằng khi bơi lội, cơ thể sẽ tạo ra những tác động cơ học để tác động lên các mô, sụn của cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình kích thích tuyến yên sản sinh ra các hormon tăng trưởng, giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả.
Bên cạnh hỗ trợ tăng chiều cao sau tuổi 20, bộ môn bơi lội còn là một trong những cách giúp bạn xả stress một cách hiệu quả. Dưới áp lực của dòng nước, cơ thể bạn phải vận động thường xuyên và phải hoạt động cả tay và chân, giúp bạn giải tỏa hết những căn thẳng trong cuộc sống.
Nhảy dây
Bộ môn tiếp theo trong cách tăng chiều cao ở tuổi 20 là nhảy dây. Chắc hẳn đây là bộ môn thể thao được nhiều bé yêu thích. Sở dĩ nhảy dây sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả vì động tác uốn cong gối liên tục sẽ làm cơ chân mở rộng theo hướng thẳng đứng, giúp xương dài ra. Không những vậy, bộ môn nhảy dây còn giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân một cách hiệu quả.
Nhảy dây thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn hình thành nên một thói quen khoa học, cực kì tốt cho sức khỏe. Các bài tập nhảy dây còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống một cách hiệu quả.
Bổ sung nhiều canxi, protein cho cơ thể
Bên cạnh việc tập luyện mỗi ngày, bạn cần bổ sung cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để có thể hỗ trợ phát triển tăng chiều cao một cách hiệu quả. Nhiều bạn thường nghĩ sai lầm rằng chiều cao của một người không thể cải thiện nhờ việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Và đương nhiên đây là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 một cách hiệu quả. Về cơ bản, trong thức ăn có rất nhiều dưỡng chất để hỗ trợ cho sự phát triển của xương. Ví dụ như canxi, chất xơ… Hãy thay đổi nếp sống ngay hôm nay:
- Thường xuyên bổ sung rau trong thực đơn.
- Không sử dụng chất kích thích, thuốc lá, cafe.
- Không thức quá 11h đêm, ngủ nghỉ đúng giờ.
- Bổ sung canxi, chất xơ, protein cho cơ thể.
Trên đó tôi đã giới thiệu đến bạn những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 đã được nhiều bạn trẻ áp dụng thành công. Còn bạn thì sao? Chúc bạn áp dụng những cách trên một cách hiệu quả nhất.
