Zumba Fitness là gì? Zumba sẽ giúp người tập vừa vận động vừa thả mình vào những vũ điệu Latinh sôi động. Vậy bạn có muốn tìm hiểu Zumba fitness là gì và đây có phải là sự chọn lựa phù hợp với bạn? Cùng bài viết liên quan nhiều thông tin hơn qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Zumba Fitness là gì?
Zumba là một bộ môn thể thao với những động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động với các động tác nhảy nhanh, mạnh ảnh hưởng lên cả người sẽ giúp tăng mạnh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và săn chắc các cơ. Bài tập Zumba thường gồm có tập cường độ cao gián đoạn, xen kẽ nhịp điệu nhanh & chậm và luyện sức chịu đựng của cơ thể.
Zumba bao gồm các chuyển động nhảy & thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các hoạt động này được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat & lunges. Sức gợi cảm của các vũ điệu này tạo nên một trải Nghiệm khác biệt trong khi tập luyện.
Xem thêm 5 phương pháp rèn luyện kỹ năng tư duy logic hay cho bạn
Vì Sao bạn chớ nên bỏ lỡ zumba
Sau khi tìm hiểu zumba fitness là gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vì Sao điệu nhảy sôi động này lại có thể làm nhiều trái tim “đứng ngồi không yên” nhé. Chắc hẳn sau khi tham khảo chấm dứt, bạn sẽ có động lực đặt lên ngay kế hoạch luyện tập zumba cho riêng mình đấy!
Cải thiện sức khỏe & tim mạch
Một trong số những lợi ích lớn nhất của tập zumba là đẩy mạnh cho hệ tim mạch của bạn. Hệ thống tim mạch bao gồm trái tim, các tĩnh mạch & động mạch cung ứng máu đến tim.
Khi khối hệ thống tim mạch yếu đuối, các bạn sẽ gặp gỡ phải các biểu hiện như khó thở, mệt mỏi & không thể thực hiện những hoạt động thông thường từng ngày đơn giản. Ngoài các trường hợp này ra, còn có các biểu lộ khác nguy nan hơn như đau tim và đột tử.
Những nghiên cứu vớt chỉ ra rằng, một ột trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của khối hệ thống tim mạch là tập luyện các bài tập tim mạch. Những bài tập cardio, chạy bộ, bơi lội… đều đem đến lợi ích tốt cho tim mạch. Mặc dù, với zumba, nó còn đem lại sự hứng thú và mới lạ cho bạn nữa.
giúp đỡ giảm cân hiệu suất cao
Một lợi ích ấn tượng khác khi tập zumba là đốt mỡ hiệu suất cao giúp giảm cân tuyệt vời. Zumba giảm cân đã luôn là cách thức được không ít chị em phụ nữ tin cậy. Zumba trẻ nhỏ cũng chính là một chế độ giảm béo phì & kích thích trẻ hình thành thói quen vận động.
Zumba là một bài tập luyện tim mạch và cách tốt nhất để bạn giảm cân là tập luyện những bài tập tim mạch. Đối với một người thông thường, nhập cuộc tập luyện zumba trong một giờ sẽ đốt cháy 600 – 1.000 calorie.
Giải tỏa căng thẳng
Nhảy zumba giúp bạn giải tỏa hoàn toàn sự ức chế & căng thẳng trong cuộc sống. Một số người theo học những lớp zumba cho rằng nó tốt hơn trị liệu tâm lý. Không chỉ là với các động tác đầy năng lượng giúp giải phóng endorphin làm thoải mái tâm trạng. Bạn cũng có thể cảm thấy mọi lo sợ và căng thẳng trong cuộc sống dần tan biến khi thả lỏng và chìm đắm cơ thể trong những bài nhạc zumba.
Mang lại sự mạnh mẽ và tự tin cho tất cả những người tập
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả những bài tập đều giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một loại hormone làm tốt xúc cảm sau mỗi buổi tập. Các người mắc chứng trầm cảm thường được khuyến khích nên nhập cuộc nhiều hoạt động thể thao để hưởng lợi từ hormone này.
Nghiên cứu giúp cũng chỉ ra rằng, muốn sản sinh nhiều endorphin bạn cần phải thực hiện các bài tập luyện tim mạch. Zumba là một sự chọn lựa tuyệt hảo, nó vừa giúp cho bạn đổi mới cơ thể, tăng sự thoải mái tự tin và Tấm hình của chính mình.
Nâng cao kỹ năng phối hợp của mình
Nhảy zumba cũng là một cách tuyệt hảo để nâng cao kĩ năng phối hợp. Phối hợp ở đây chỉ sự hoạt bát của khắp cơ thể từ trí não đến chân tay & những cơ quan nội tạng. Có sự phối hợp tốt, bạn sẽ có sự dẻo dai quan trọng.
Nếu có thể cải thiện kỹ năng kết hợp của bản thân, các bạn sẽ có thể có đủ sự hoạt bát và phản xạ để hạn chế những tai họa không đáng có.
Giúp sức cơ bụng và xương khớp
Tập zumba sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn không hề ít. Bộ môn này sẽ giúp đỡ toàn thể cơ bắp trên cơ thể của bạn, nhất là cơ bụng.
Tập zumba sẽ làm tăng kỹ năng phối hợp giữa tứ chi trên cơ thể dễ dàng, tăng cao sự nhạy bén, cải thiện kỹ năng phản xạ. Bên cạnh đó, zumba còn có khả năng giảm mỡ bụng nhanh chóng, đẩy mạnh cơ bắp vùng eo. Điều này có nghĩa cơ bụng cứng hơn và nguy cơ đau lưng thấp hơn.
Zumba cơ bản cho tất cả những người mới cầm đầu: bạn cần chuẩn bị những gì?
Mặc đồ thật dễ chịu, có tính giãn nở
Tập Zumba bạn sẽ phải vận động toàn thân liên tiếp trong suốt thời gian dài nên tốt nhất nên lựa chọn những bộ đồ có chất liệu thun, vải cotton hoặc tổng hợp có tính hút hơi những giọt mồ hôi và giãn nở tốt nhé. Tuyệt đối đừng nên mặc jean/ kaki hoặc somi,… những vật liệu vải khô cứng khác.
Nội y phía trong cũng chính là một nhân tố cần thiết tác động đến tâm lý và thể chất của bạn. Đừng chọn mặc các chiếc áo ngực mỏng manh sexy hoặc quần lót dây/ lọt khe nhé, nó được xem là một cực hình đối với bạn đấy.
Đi giày thể thao đế mềm, gót thấp
Zumba Fitness là gì? Ở mỗi môn thể thao đều có 1 loại giày chuyên dụng cá biệt, nên tốt nhất bạn hãy ra khu chợ và nhờ nhân viên tư vấn cho chính bản thân mình một đôi giày phù hợp cho việc tập nhảy/ chạy bộ, và nhất là phải đúng kích thước chân của bạn nhé. Rộng rãi quá sẽ dễ bị tụt gót, còn chật quá cũng dễ làm bạn bị đau những ngón chân gây không dễ chịu, tê liệu nếu mang trong thời gian lâu.
Nên mở màn bằng khóa tập 2-3 buổi/ tuần
Thời gian đầu khi mới mở màn luyện tập, bạn chớ nên tập liên tiếp từng ngày và rất nhiều vì sẽ khiến cơ thể không tuân theo kịp cường độ tập luyện, dễ làm mất sức & ảnh hưởng tới những công việc/ đời sống cá nhân. Tập quá ít thì cũng sẽ không đem lại lợi ích sức khỏe như có nhu cầu nên chiến thuật tốt nhất là chọn khóa tập 2-3 buổi/ tuần, hoặc tập cách ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức.
Ẳn nhẹ trước khi đến lớp
Zumba Fitness là gì? Để tránh bị đói & cơ thể không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30p trước đó.
Qua bài viết trên đây Odoovietnam.com.vn đã cung cấp các thông tin về Zumba Fitness là gì? Zumba Fitness có lợi ích gì?. Hy vọng những thông tin đã cung cấp trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( kensport.vn, leep.app, pkmacbook.com, … )
